Massage cho bà bầu giúp giảm đau lưng

- Những cơn đau lưng thường hành hạ bà bầu đặc biệt là vào những tháng cuối thai kì khi mà thai nhi ngày càng phát triển và cơ thể bạn phải chịu một sức nặng có xu hướng kéo xuống dưới.

Nguyên nhân khiến bạn đau lưng

Có khoảng 88% bà bầu phàn nàn về chiếc lưng đau trong quý II và quý III. Nguyên nhân có thể là vì sự tăng lên của hormone chuẩn bị cho cơ thể bạn sinh em bé. Những hormone, estrogen, progesterone buông lỏng dây chằng, gân, cơ và  khiến cho chúng ở mức đàn hồi lớn hơn. Điều này có tác dụng tích cực là giúp cho thai nhi có nhiều cử động trong bụng hơn và có nhiều không gian để ‘vui chơi’ trước khi chào đời.

Sự đàn hồi quá mức có thể gây ra những cơn co thắt ở cơ. Trọng lượng của bé có xu hướng kéo các dây chằng và các cơ xuống nhưng cơ thể bạn lại có xu hướng hướng thẳng lưng. Chính vì thế mà việc đau lưng tất nhiên sẽ diễn ra với sự “đôi co” của hai bên.

Hãy nghĩ về giải pháp massage cho bà bầu

Đây chính là các đơn giản để giảm những cơn đau lưng. Bạn có thể tới phòng massage nơi có các chuyên gia massage cho bà bầu giúp bạn. Nếu bạn không có điều kiện thì bạ n nên nhờ chồng massage hộ.

Bước đầu tiên, hãy cảm thấy thật thoải mái. Sau đó, bạn nên nằm nghiêng về phía bên trái. Dùng một chiếc gối để kê ở khuỷu chân nếu thấy cần thiết.

Chỉ nên  massage khoảng 15-20 phút

Bạn cũng có thể ngồi để chồng bạn massage cho bạn. Không nên giữ nguyên một tư thế mà hãy thay đổi tư thế. Sự thoải mái chính là chìa khóa thành công của cả hai bạn.

Chồng bạn phải hiểu kĩ thuật của sự thư giãn này. Những cái xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai và lưng dưới sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đừng ngại khi chỉ cho anh ấy chỗ phần dưới hông, massage chỗ này nếu đúng cách sẽ giảm được phần nào chứng đau lưng.

massage vùng bụng rất hữu ích cho quý II và quý III. Nó giảm chứng táo bón và tăng sự đàn hồi giúp bạn sinh bé dễ dàng. Khi massage vùng bụng, bạn nên dùng những cử chỉ nhẹ nhàng, xoa bóp dễ chịu.

Việc massage chỉ nên sử dụng vào quý II hoặc quý III. Nếu bạn có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn đề về sức khỏe, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu. Chỉ nên massage khoảng 15-20 phút và thường xuyên thay đổi tư thế

Bạn nên dừng việc massage lại nếu bạn cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác. Những bà bầu mà có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới massage. Những phụ nữ bị tiểu đường nên có một bữa ăn nhỏ trước khi massage.

Sưu tầm